Knowledge in Hands

Meditation Benefits in Telugu మెడిటేషన్ మనకి చాలా మంచిది దీని వాల్ల చాలా ఉపయోగాలు వస్తాయి. అయితే ఈ మెడిటేషన్ అంటే ఏమిటి?  ఇది ఎలా చేయాలి? ఇది చేయడం వాల్ల వచ్చే ఉపయోగాలు ఏంటి? అన్నవి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం  మెడిటేషన్ అంటే ఏమిటి? మెడిటేషన్ అంటే మన మెదడుని మన కంట్రోల్ లోకి తెచ్చుకోవడం. అంటే మన ఆలోచనలను అదుపులోకి తెచ్చుకోవడం. అదుపులోకి తెచ్చుకోవడం అంటే వేటి గురించి ఆలోచించకుండా ఉండటం కాదు. ఏ సమయానికి ఏమి అలచించాలి అని ఒక అవగాహనా పొందటం.  మెడిటేషన్ లో ఉన్నపుడు వేరే ఏమి ఆలోచించకుండా శ్వాస(breathing) మీద ఏకాగ్రత చేస్తారు. మెడిటేషన్ కూడా అని స్కిల్స్ లాంటిదే, ఇది కూడా రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ చేస్తేనే అలవాటు అవుతుంది.  మెడిటేషన్ అలవాటు అవటానికి కొన్ని సంవత్సరాలు పడుతుంది అని అంటారు అది నిజం కాదు. మెడిటేషన్ వాళ్ళ వచ్చే బెనిఫిట్స్ మొదటి సరి నుంచే కనపడతాయి.  మెడిటేషన్ ఎలా చేయాలి? మెడిటేషన్ చేయడానికి చాల రకాలు ఉంటాయి. మనం వాటిలో అతి ఎక్కువ మంది చేసే మెడిటేషన్ గురించి తెలుసుకుందాం. దీనిలో మీ మైండ్ మొత్తం మీ శ్వాస(breathing)...

 Stress Effects on our body in Telugu ఏదైనా Exam కి లాస్ట్ మూమెంట్ లో ప్రిపేర్ అవుతున్న, Project deadline దగ్గర పడిన అందరూ ఫీల్ అయేది స్ట్రెస్. ఈ స్ట్రెస్ నెలకి ఒకటో రౌందో రోజులు వస్తే పర్వాలేదు అందే ఇది ప్రతి రోజు వస్తుంది అంటే మీరు చాల హెల్త్ ప్రోల్మ్స్ పేస్ చేయాలిసివస్తుంది ఆ హెల్త్ ప్రోల్మ్స్ ఏంటి అవి ఎలా వస్తాయో తెలుసుకుందాం Adrenal Glands స్ట్రెస్ మనల్ని ఎఫెక్ట్ చేయడం అడ్రినల్ గ్లాండ్స్ నుంచి మొదలు అవుతుంది  మనకి స్ట్రెస్ ఎక్కువ అయినప్పుడు ఈ అడ్రినల్ గ్లాండ్స్ 3 హార్మోన్స్ ని రిలీజ్ చూస్తుంది  1. Cortisol 2. Epinephrine or adrenaline  3. Norepinephrine  ఏవి మూడు మన బ్లడ్ బ్లడ్ స్ట్రీమ్ లో కలిసి డైరెక్ట్ గ హార్ట్ దగ్గరికి వెళ్తాయి  అప్పుడు హార్ట్ రేట్ పెరిగి బ్లడ్ ప్రెషర్ ఎక్కువ అవుతుంది దాని వాళ్ళ హైపెర్టెన్షన్ వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది. Cortisol  వీటిలో ఉన్న కార్టిసోల్ వాళ్ళ నరాలు దెబ్బ తింటాయి వాటిలో కొలెస్ట్రాల్ పెరిగి స్ట్రోక్ వచ్చే అవకాశం ఉంది  Digestion  స్ట్రెస్ బ్రెయిన్ కి ఇంటస్టిన్స్ ...